Ешьте мясо, мужики: стало известно, какие продукты особенно полезны зимой

И рыба, и мясо

Главный источник животного белка и железа — мясо. Белки важны для обменных процессов. Насыщенный железом белок гемоглобин переносит в ткани организма кислород и удаляет углекислый газ.

Морская рыба и морепродукты тоже очень полезны для обмена веществ. За их употребление вам будут благодарны сердечно-сосудистая система и щитовидка. Содержащаяся в рыбе жирная кислота омега-3 помогает замедлить старение.

Фрукты и овощи

Всем известно, что цитрусовые — кладезь витамина C, но их польза на этом не заканчивается. Они содержат витамины A и E, которые защищают организм и позволяют сохранить красоту и здоровье.

Авокадо полезно для сердца и сосудов. Содержащиеся в плодах витамины и минералы помогают коже быть гладкой и не сохнуть.

Хурма содержит антиоксиданты, которые борются с вирусами. Ее употребление улучшает обмен веществ и работу надпочечников.

В тыкве много пектина, витаминов A, C и кальция. У тех, кто регулярно ест тыкву, благодаря росту полезной микрофлоры улучшается работа кишечника, а иммунитет становится крепче. На случай, если вы не знаете, как ее готовить, «Новая Хакасия» собрала лучшие рецепты блюд из тыквы. Если хотите поэкспериментировать, попробуйте приготовить тыквенный пирог по одному из рецептов от нейросети.

Чеснок и лук называют «природными антибиотиками», ведь они обладают рекордным количеством веществ, оказывающих противомикробное действие.

Сбалансированное питание и употребление полезных продуктов — залог хорошего самочувствия и настроения.