Баскетбол — отличный способ поддерживать себя в форме

Командные виды спорта, в свою очередь, часто требуют больших площадок для игры или специализированного оборудования. Баскетбол в этом плане удобен: все, что нужно — мяч да пара колец, к тому же в большинстве районов можно найти несколько баскетбольных площадок. Это делает баскетбол идеально подходящим для того, чтобы собраться с друзьями и посоревноваться без особых трудностей.

Баскетбол — не аэробное упражнение, то есть не дает равномерной нагрузки, но он приносит ряд преимуществ для здоровья. Например, баскетбол все равно позволяет сжечь лишние калории: в зависимости от интенсивности игры и веса вы можете рассчитывать на расход от 240 до 355 калорий за 30 минут.

Баскетбол — это также хороший способ развития выносливости, особенно если не останавливаться во время игры. Он помогает укрепить мышцы ног, причем тренируются не те же мышцы, что при беге, так что это хорошее дополнение.

Кроме того, постоянные повороты приводят к развитию равновесия и гибкости. Баскетбол также помогает улучшить координацию рук и глаз. Этот вид спорта требует большой концентрации, поэтому помогает выработать самодисциплину и контроль.

Следует помнить, что баскетбол — контактный вид спорта и чреват травмами. Если вы давно не занимались активными видами спорта, возможно, стоит сначала оценить состояние собственного здоровья на приеме у врача. Даже если вы в хорошей форме, перед выходом на площадку необходимо размяться и сделать упражнения на растяжку.