Исследование показало, что ходьба — мощный способ победить боль в спине

По словам ведущего автора исследования, доктора наук Наташи Покови из Австралии, результаты удивили даже самих ученых. Помимо состояния спины, у испытуемых улучшился сон, настроение, и даже выросла эффективность лечения иных хронических заболеваний. Результаты опубликовали в научном журнале Lancet.

В клиническом испытании принял участие 701 взрослый человек, ранее страдавший от болей в спине. Чуть больше половины из них отнесли к группе вмешательства и разработали для каждого специальную программу ходьбы. Кроме того, участники посещали обучающие занятия под руководством физиотерапевта. Остальные составили контрольную группу и не получали специальных инструкций.

На момент начала исследования все участники обеих групп сообщали, что ходят в среднем около 70 минут в неделю. Группу вмешательства попросили ходить регулярно, поставив перед ними цель: через шесть месяцев они должны ходить пять раз в неделю не менее 30 минут в день. Большинство из них достигли этой цели уже через три месяца.

Ученые следили за всеми испытуемыми 1—3 года, чтобы выяснить, не возобновились ли у них боли в спине, а также измерить другие показатели здоровья и качества жизни.

Исследователи обнаружили, что у испытуемых из группы вмешательства средний срок отсутствия рецидивов боли в спине был больше: медиана составила 208 дней, а у контрольной группы — 112 дней. Риск рецидива болей в пояснице, ограничивающих повседневную активность, снизился у участников программы более, чем на четверть. Риск того, что из-за рецидива им потребуется помощь врачей, снизился на 43% по сравнению с контрольной группой.