Испытано на заключенных: найден способ снизить агрессию — достаточно добавить в рацион один ингредиент

Ученый Джозеф Хибблен обнаружил, что высокое потребление рыбы (источника омега-3) коррелирует с низким уровнем убийств. Исследования в британских тюрьмах также подтвердили, что заключенные, принимавшие добавки, стали менее агрессивными и антисоциальными.

В последнем исследовании из Пенсильвании проанализировали разницу между реактивной агрессией, возникающей в ответ на угрозу, и проактивной агрессией, требующей планирования. Анализ выявил, что омега-3 снижает оба типа агрессии. По мнению руководителя исследования Адриана Рейна, добавки с омега-3 стоит рассматривать как дополнение к другим методам лечения агрессии, таким как когнитивно-поведенческая терапия или медикаментозное лечение.

Как работает омега-3?

Исследователи связывают положительное влияние омега-3 с его влиянием на работу мозга. Омега-3 поддерживает структуру и функции мозга, включая регуляцию нейротрансмиттеров и генной экспрессии, а также снижает воспаление в мозге. Нарушения в этих процессах могут быть причиной агрессивного поведения.

Однако ученые столкнулось с ограничением: большинство данных охватывало только краткосрочные эффекты, и лишь одна лаборатория проследила за участниками после завершения приема добавок. Для более точных выводов необходимы дальнейшие исследования, особенно на длительных сроках.

Несмотря на это, специалисты рекомендуют использовать омега-3 повсеместно — от детских площадок до тюремных систем. Добавки с омега-3 доступны, безопасны и недороги, что делает их хорошим инструментом для снижения агрессии. Родители могут включить больше рыбы в рацион детей, в то время как психологи и психиатры могут использовать омега-3 как дополнение к существующим методам лечения.