6 неожиданных научно обоснованных причин тренироваться на улице
1. Это может сделать вас умнее
Менее часа на свежем воздухе достаточно для улучшения концентрации, ясности ума и даже креативности. Например, ученые из Чикагского университета попросили испытуемых ответить на ряд тестовых вопросов до и после 50-минутной прогулки на свежем воздухе. Результаты оказались в среднем на 20% лучше.
2. Ваша иммунная система активизируется
Ученые обнаружили, что солнечные лучи могут активизировать Т-клетки, которые играют центральную роль в иммунной системе. Воздействие на кожу низкого уровня синего света, содержащегося в солнечных лучах, заставляет Т-клетки двигаться быстрее, помогая им защищать организм от инфекций.
3. Ваше давление снизится
Созерцание природы может помочь стабилизировать или даже снизить кровяное давление. Множество исследований показали, что это помогает включить парасимпатическую нервную систему, снижая уровень стресса и частоту сердечных сокращений.
4. Вы покажетесь себе красивее
Считается, что люди, проводящие больше времени на свежем воздухе, лучше воспринимают свое тело. В одном исследовании опросили 400 человек, и оказалось, что чем больше времени люди проводят на природе, тем чаще позитивно воспринимают свою внешность.
5. Это поможет вам справиться с тревогой
Существует немало доказательств того, что любование зеленью полезно для эмоционального состояния. Другие исследования показывают, что регулярные пробежки рядом с рекой или озером могут нейтрализовать симптомы стресса, тревоги и депрессии не меньше, а то и больше.
6. Вы сможете тренироваться больше
В исследовании сравнили тех, кто тренировался на беговой дорожке, с теми, кто выходил на улицу. Оказалось, что при одинаковом расстоянии люди, которые бегали на воздухе, меньше устали и были более склонны продолжить тренировки в будущем.