Эти 3 совета помогут вам соблюсти баланс между работой и жизнью

1. Используйте технологии разумнее

Нам нужны места, где мы не проверяем свои телефоны, утверждает социолог Кристин Картер. Если вы работаете дома и не можете после работы переместиться в новое физическое пространство, определите время, когда вы будете отключать их или перестанете проверять.

«Молоток может быть незаменим для выполнения определенных задач, но вы же не будете ходить весь день и стучать им по всему подряд», — считает Картер.

2. Установите границы и предсказуемое время отдыха

Раньше существовали физические и временные границы, которые помогали отделить работу от жизни. По мнению Картер, нам нужно восстановить границы, которые уважают и работодатели, и сотрудники.

Если вы работаете удаленно и поездка на работу больше не отделяет вас от дома, заполните это время чем-нибудь полезным. Вы можете выключить компьютер сразу после работы, чтобы выгулять собаку, пойти на тренировку, занятия по расписанию или просто на прогулку.

Проблему усугубляет тенденция к составлению «плавающего» расписания, из-за которого людям сложнее планировать свой отдых. По словам профессора Джеффри Пфеффера, многие системные проблемы самостоятельно не решить, но вы можете не заходить в свои девайсы и приложения хотя бы в отпуске.

3. Найдите время для себя в течение рабочего дня

Убедитесь, что вы ежедневно выделяете время для себя. В идеале 10-15 минут на себя стоит выкроить и в течение рабочего дня.

«Это может быть что-то простое: немного времени на отдых на диване, быстрая тренировка, например, прогулка по кварталу или офису в обеденный перерыв, 15 минут медитации», — советует психиатр Сэмми Мосс.

Многие работодатели не будут возражать, если вы сделаете небольшой перерыв и при этом все равно уложитесь в дедлайны.