5 опасных признаков того, что вам пора к психотерапевту

Решение о начале терапии может быть очень личным. Чтобы понять, поможет ли вам психотерапия, задайте себе два простых вопроса: мучает ли вас эта проблема и мешает ли эта проблема какому-то аспекту вашей жизни. Если вы много размышляете о проблеме, прячетесь или отстраняетесь от общения, она сказывается на качестве вашей жизни и продуктивности, возможно, психотерапевт сможет вам помочь.

Национальный институт психического здоровья США предлагает ориентироваться на эти пять симптомов:

1. У вас возникло чувство подавленности и апатия.

Некоторые люди в депрессии не могут даже встать с кровати, но иногда симптомы проявляются не так явно. Если вы постоянно в плохом настроении — это повод задуматься.

2. У вас появились проблемы со сном и засыпанием.

В среднем взрослые люди спят 7—9 часов. Возможно, вы плохо спите и засыпаете из-за стресса или конфликтов в вашей жизни, или наоборот, вы стали спать гораздо больше, чем обычно, и все равно испытываете чрезмерную усталость.

3. У вас изменился аппетит: вы стали гораздо меньше есть или, наоборот, переедать.

Если резкие изменения на весах — не результат целенаправленных усилий по снижению или набору веса, подумайте, не связано ли это с нездоровыми эмоциями.

4. Вы потеряли интерес к вещам, которые обычно доставляют вам удовольствие.

Это может включать в себя отказ от друзей и семьи или нежелание участвовать в хобби, которое вам всегда нравилось.

5. У вас появились мысли о смерти или самоповреждении.

Если вас посещают суицидальные мысли, вы прибегаете к алкоголю или наркотикам, чтобы заглушить свои эмоции, или думаете о том, чтобы причинить себе вред, обязательно обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.