Жителям Хакасии рассказали, сколько воды пить зимой

Проблема обезвоживания больше актуальна летом, но оно может наступить и зимой. Этому способствует центральное отопление и обогреватели, которые сушат воздух. Как и летом, тело теряет влагу при дыхании, потоотделении и мочеиспускании.

Мужчинам рекомендуют употреблять в день примерно 10 стаканов жидкости, женщинам — 8. Это не только вода: чай, суп и так далее тоже считаются. При активном образе жизни потребности в жидкости возрастают. Специалисты советуют одеваться «слоями» во время тренировок, чтобы предотвратить перегрев и излишнюю потерю влаги из-за потоотделения.

Люди, пьющие недостаточно воды, чаще страдают хроническими заболеваниями почек и нарушениями работы сердечно-сосудистой системы. Сухость слизистой носа снижает сопротивляемость вирусным инфекциям.

Признаки недостатка воды в организме: сухая кожа, потрескавшиеся губы, усталость, головокружение.