Posted 1 февраля, 05:06

Published 1 февраля, 05:06

Modified 1 февраля, 05:08

Updated 1 февраля, 05:08

Жителям Хакасии рассказали, сколько воды пить зимой

Жителям Хакасии рассказали, сколько воды пить зимой

1 февраля 2024, 05:06
Фото: Изображение Midjourney
Роспотребнадзор по Хакасии рассказал об оптимальном питьевом режиме в холодное время года.

Проблема обезвоживания больше актуальна летом, но оно может наступить и зимой. Этому способствует центральное отопление и обогреватели, которые сушат воздух. Как и летом, тело теряет влагу при дыхании, потоотделении и мочеиспускании.

Мужчинам рекомендуют употреблять в день примерно 10 стаканов жидкости, женщинам — 8. Это не только вода: чай, суп и так далее тоже считаются. При активном образе жизни потребности в жидкости возрастают. Специалисты советуют одеваться «слоями» во время тренировок, чтобы предотвратить перегрев и излишнюю потерю влаги из-за потоотделения.

Люди, пьющие недостаточно воды, чаще страдают хроническими заболеваниями почек и нарушениями работы сердечно-сосудистой системы. Сухость слизистой носа снижает сопротивляемость вирусным инфекциям.

Признаки недостатка воды в организме: сухая кожа, потрескавшиеся губы, усталость, головокружение.