4 совета для тех, кто не может соблюсти баланс между работой и жизнью

1. Не путайте «гибкое расписание» с доступностью 24/7

Работа в компании с гибким графиком может означать, что вы можете, например, покинуть офис в 15:00, чтобы пойти на прием ко врачу, при условии, что последние пару часов вы доработаете из дома. Чего «гибкий график» не означает — так это что вы должны работать когда угодно. Обсудите с коллегами и начальством, в какие часы вы доступны.

2. Пообщайтесь с работодателем

Установить границы будет проще, если вы поставите взаимовыгодные цели. Например, и вам, и вашем работодателю хотелось бы укладываться в ежемесячные дедлайны. Поясните, что у вас благие намерения: если у вас будет ощущение, что вы постоянно работаете, пострадает и качество, и стабильность вашей работы.

3. Постарайтесь найти работу, которая соответствует вашим ценностям

Исследование, опубликованное в 2022 году в журнале Industrial Health, показало, что сочетание удовлетворенности работой, гарантии занятости и зарплаты коррелирует с хорошим самочувствием, физическим и психическим здоровьем. Другое исследование, опубликованное в 2023 году, показало, что выполнение работы, которая соответствует личным ценностям сотрудника, улучшает настроение на следующий день. Обсудите это с начальником или кадровиком: не исключено, что что-то, важное лично для вас, можно привнести в вашу работу без ущерба должностным обязанностям.

4. Поменяйте работу, если сможете

Большинство сотрудников находятся в сложном положении, когда речь идет о балансе между работой и личной жизнью. Лучше всего тем, кто чувствует себя перегруженным работой и домом, было бы уволиться и найти работу получше. К сожалению, для большинства людей это нереально — остается только ждать и напоминать работодателям о необходимости изменений «сверху».