Posted 29 мая, 12:17
Published 29 мая, 12:17
Modified 29 мая, 12:18
Updated 29 мая, 12:18
Физические упражнения высвобождают эндорфины. Метод действует настолько хорошо, что его часто назначают тем, кто страдает от депрессии и тревоги. Доказано, что физические упражнения действуют так же, как некоторые антидепрессанты. Некоторые люди даже становятся зависимыми от физических упражнений и чувствуют себя подавленными, когда не занимаются спортом в течение длительных периодов.
Смех увеличивает выработку эндорфинов и имеет множество преимуществ для здоровья. Для сравнения, дети смеются 300 раз в день, в то время как взрослые примерно 5 раз. Смех повышает энергию, снижает уровень гормонов стресса, повышает иммунитет и дарит ощущение общего благополучия.
Хотя исследований по этому аспекту пока не так много, считается, что акт дарения активизирует центры удовольствия в мозге и, в свою очередь, может высвобождать эндорфины. Помогайте тем, кто в этом нуждается. Это отличный способ почувствовать себя хорошо.
Ароматы могут поднимать настроение, именно поэтому стала так популярна ароматерапия. Ваниль и лаванда — два замечательных аромата, которые могут увеличить выработку эндорфинов. Ваниль высвобождает эндорфины, снижает тревожность, а у людей с депрессией — уменьшает симптомы. То же самое относится и к лаванде. Было доказано, что она уменьшает стресс, симптомы депрессии, а также борется с бессонницей.
Любители пикантности в пище обнаруживают, что получают некоторое удовлетворение от специй. Острые продукты, такие как чили, перец и другие пряные компоненты, вызывают яркие ощущения во рту, что стимулирует выработку эндорфинов.