Что понюхать и что съесть, чтобы настроение улучшилось: законные способы поднять уровень эндорфинов

Физические упражнения

Физические упражнения высвобождают эндорфины. Метод действует настолько хорошо, что его часто назначают тем, кто страдает от депрессии и тревоги. Доказано, что физические упражнения действуют так же, как некоторые антидепрессанты. Некоторые люди даже становятся зависимыми от физических упражнений и чувствуют себя подавленными, когда не занимаются спортом в течение длительных периодов.

Смех

Смех увеличивает выработку эндорфинов и имеет множество преимуществ для здоровья. Для сравнения, дети смеются 300 раз в день, в то время как взрослые примерно 5 раз. Смех повышает энергию, снижает уровень гормонов стресса, повышает иммунитет и дарит ощущение общего благополучия.

Помощь

Хотя исследований по этому аспекту пока не так много, считается, что акт дарения активизирует центры удовольствия в мозге и, в свою очередь, может высвобождать эндорфины. Помогайте тем, кто в этом нуждается. Это отличный способ почувствовать себя хорошо.

Ароматы

Ароматы могут поднимать настроение, именно поэтому стала так популярна ароматерапия. Ваниль и лаванда — два замечательных аромата, которые могут увеличить выработку эндорфинов. Ваниль высвобождает эндорфины, снижает тревожность, а у людей с депрессией — уменьшает симптомы. То же самое относится и к лаванде. Доказано, что она уменьшает стресс, симптомы депрессии, а также борется с бессонницей.

Острая пища

Любители пикантной пищи знают, что специи могут приносить удовольствие. Острые продукты, такие как чили, перец и другие пряности, вызывают яркие ощущения во рту, что стимулирует выработку эндорфинов.