Posted 15 мая, 10:50

Published 15 мая, 10:50

Modified 15 мая, 10:52

Updated 15 мая, 10:52

Эти шесть продуктов разгонят ваш метаболизм до небес

Эти шесть продуктов разгонят ваш метаболизм до небес

15 мая 2024, 10:50
Фото: 1MI
Сейчас продают как никогда много напитков и добавок, которые якобы разгоняют метаболизм и помогают сжигать жир. Однако даже если они работают, длительное влияние на скорость метаболизма может оказать только правильное питание. Вот на что лучше налегать, если хотите ускорить свой обмен веществ.

Яйца

Хоть яйца в последнее время и дорожают, это все еще отличный выбор не только для худеющих, но и для тех, кто хочет, чтобы не похудел их кошелек. В яйцах много витаминов группы B, что способствует ускорению метаболизма.

Авокадо

Авокадо часто включают в списки здоровых продуктов. Содержащиеся в нем полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры помогут почувствовать сытость и снизить риск переедания. Также существует теория, что противовоспалительное действие авокадо может положительно влиять на метаболизм.

Перец чили

Некоторые исследования показывают, что острые продукты, такие как перец чили, способны ускорять метаболизм. В первую очередь это связано с наличием капсаицина — активного ингредиента, который может влиять на потерю веса и обладает другими полезными свойствами, при этом придавая блюдам пикантности.

Фасоль

Фасоль и другие бобовые — это универсальная альтернатива мясу, ведь они содержат много белка и аминокислот, которые способствуют сохранению мышечной массы. Это, в свою очередь, повышает скорость сжигания калорий. Кроме того, в фасоли много клетчатки, что способствует насыщению.

Цельные злаки

Цельные зерна содержат много клетчатки, что способствует контролю веса и может ускорить метаболизм. К цельным злакам относятся овес, ячмень, коричневый рис, гречка, булгур и даже попкорн.

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи, такие как капуста, цветная капуста, брокколи, содержат немало полезных компонентов, способных улучшить обмен веществ. Это и кальций, и витамины, и клетчатка, и сульфорафан — питательное вещество, которое, согласно исследованиям, помогает выводить токсины.

"