Posted 3 мая, 05:28

Published 3 мая, 05:28

Modified 3 мая, 05:30

Updated 3 мая, 05:30

Помогает ли овсяная диета сбросить вес

Помогает ли овсяная диета сбросить вес

3 мая 2024, 05:28
Фото: © SHUTTERSTOCK
Пытаясь похудеть вы рано или поздно обратите свое внимание на овсянку. Считается, что эти злаки являются отличное диетой. Но так ли это?

Овес получают из злакового растения Avena Sativa. Его перемалывают и обрабатывают таким образом, чтобы он оставался цельным зерном. Готовый овес может быть различных форм: скатанный, быстрозавариваемый, в хлопья или отрубях, а еще может быть измельчен в муку.

Как цельное зерно, овсянка содержит много клетчатки и является источником белка, железа, магния и витаминов группы В. Есть даже несколько утверждений о пользе употребления овса для здоровья.

Было доказано, что содержащееся в овсе соединение под названием бета-глюкан снижает уровень холестерина в крови и помогает регулировать уровень сахара в крови, поэтому на некоторых этикетках можно встретить утверждения о том, что овес помогает снизить уровень холестерина в крови и регулировать уровень сахара в крови.

Употребление овсянки как части здорового, сбалансированного питания рекомендуется многими диетологами. Однако многие овсяные диеты доходят до крайности и предлагают есть овсянку во время всех или большинства приемов пищи.

Потеря веса при соблюдении только лишь овсяной диеты возможна, но это не сбалансированный подход к снижению веса и может дать лишь временный результат. Поэтому потребление овса в более умеренных количествах и с другими продуктами может быть лучшим способом получить пользу для здоровья от овса, но при этом питаться сбалансированно и разнообразно.

"