Роспотребнадзор Хакасии рекомендует зарядку для профилактики ОРВИ и COVID-19

Особенно важно поддерживать физическую активность в период распространения респираторных заболеваний - гриппа, ОРВИ и коронаувируса. Важнейший вид занятий физкультурой – утренняя зарядка, которую врачи рекомендуют выполнять всем, независимо от вида деятельности.

Люди, начинающие утро с зарядки, отмечают, что они в течение всего дня остаются бодрыми. Утренняя гимнастика позволяет окончательно проснуться и повышает работоспособность, особенно это касается школьников, которым необходимо быстро включаться в учебный процесс.

Для тех, кто только начинает заниматься зарядкой, рекомендовано начинать с 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 20 минут. Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз. Примерный комплекс упражнений можно позаимствовать отсюда:

Врачи-гигиенисты утверждают, что зарядка вырабатывает привычку заботиться о своем здоровье, укрепляет сердце, улучшает подвижность суставов и - главное! - поднимает настроение.