Попробуйте отложить телефон на час в сутки и вы будете поражены

Участников эксперимента, представляющих разные сферы деятельности, разделили на четыре группы. Первой группе было предложено уменьшить время использования экранов. Вторая группа должна была заниматься физической активностью не менее 30 минут в день. Третья группа сочетала оба этих подхода, тогда как четвертая служила контрольной и не имела никаких заданий, пишет news.rambler.ru.

Все участники исследования заполнили анкеты до начала эксперимента, по его окончании, а также через четырнадцать дней. Целью опросов было оценить их психическое состояние и общее удовлетворение работой.

Полученные данные продемонстрировали, что в группах, где было сокращено время, проведенное за экраном, а также в комбинированной группе значительно повысились уровень удовлетворенности трудом, мотивация и общее психологическое состояние. Также удалось улучшить гармонию между рабочими обязанностями и личной жизнью, что привело к уменьшению стресса на работе и снижению зависимости от мобильных устройств. Эти изменения, в свою очередь, способствовали снижению проявлений депрессии и улучшению контроля над своей жизнью.