Почему мужчинам важно говорить о том, что они чувствуют?

Например, вы хотите поспать, но в спальню вбегают дети, которые уже выспались. Естественно, вы испытываете гнев, а чтобы справиться с этим чувством и не сорваться на домашних, нужно более глубоко определить, что вы сейчас чувствуете. Простого «я зол» недостаточно. Когда вы облекаете свои чувства более конкретными словами, это помогает диагностировать состояние, в котором находитесь.

Категоризируйте

Итак, надо прежде всего спросить себя: какой гнев я испытываю, это раздражение или, может быть, даже отвращение? Почему это важно? Потому что справляться с разными типами гнева также можно по-разному. Если же начать не разобравшись, можно, как говорится, почесать там, где не чесалось.

Чтобы конкретизировать свои чувства в данный момент, можно использовать так называемое колесо эмоций. Оно разделено на сектора, в центре которых наши базовые эмоции — радость, удивление, гнев. Далее круги расширяются и в них появляются оттенки чувств. Так, гнев может сливаться с завистью, отвращением и не только. Признав, что гнев неоднороден и может иметь разные подтексты, легче справиться с ним.

Допустим, вы раздражены действиями другого человека или ваша работа вызывает у вас отвращение. В обоих случаях вы злитесь, но причины-то разные, как и методы преодоления гнева. В первом случае можно поговорить с оппонентом, а во втором лучше задуматься о смене вида деятельности.

Гнев в отношении себя

Бывает, что человек злится на себя. Большинство мужчин переживают это, не вынося наружу. Но такая тактика, по мнению психологов, деструктивна. Она может привести к обиде, причём уже не только на себя. Важно понимать, что негативные эмоции не нужно подавлять, они часть вас и также имеют право на существование.

Как поступить? Например так, как футболист Джастин Джефферсон (американский футбол). Он промахнулся при возможном тачдауне, и его команда проиграла. Игрок мог бы уйти в раздевалку, надуться и долго злиться на себя. Вместо этого он повернулся к членам команды и признал, что проигрыш — это его вина. Его коллеги поняли, что он переживает, и поддержали парня. Но более важно то, что он не позволил своей ошибке стать обвинением всей своей личности. Он выделил ее как один конкретный случай, смело признал это и двинулся вперед.

Облекая чувства в слова, вы можете разобраться в некоторых своих сложных мыслях и поведении. Это помогает общаться с миром, но в первую очередь это помогает общаться с самим собой.