6 неочевидных признаков обезвоживания

Неприятный запах изо рта

Слюна обладает антибактериальными свойствами, а обезвоживание может помешать вашему организму вырабатывать ее в достаточном количестве.

Сухая или покрасневшая кожа

«Многие думают, что люди, страдающие от обезвоживания, сильно потеют, но на самом деле, проходя через различные стадии обезвоживания, вы получаете очень сухую кожу», — рассказал доктор медицинских наук Джон Хиггинс, добавляя, что кожа может выглядеть покрасневшей.

По данным MedlinePlus, еще один важный симптом обезвоживания — потеря кожей эластичности.

Мышечные спазмы

Когда ваш организм теряет много жидкости, он не может охладиться должным образом и перегревается, отмечает OrthoInfo. Один из симптомов — мышечные судороги, которые могут возникнуть во время физических упражнений, особенно в жару.

Лихорадка и озноб

По данным CDC, чрезмерное потоотделение в сочетании с прохладной на ощупь кожей может быть признаком теплового истощения.

Лихорадка может усугубить обезвоживание. Если температура тела не снизится, ваша кожа станет горячей, покрасневшей и сухой на ощупь. В этом случае лучше как можно скорее обратиться ко врачу. В качестве временной меры можно использовать лед и влажные салфетки.

Тяга к сладкому

«Когда вы обезвожены, таким органам, как печень, которая потребляют воду, бывает трудно высвободить запасенную глюкозу и другие компоненты ваших энергетических запасов, поэтому у вас может возникнуть тяга к еде», — говорит Хиггинс.

В связи с этим чаще всего при обезвоживании возникает именно тяга к сладкому, хотя вы можете захотеть чего угодно, даже соленый снек.

Головная боль

Как отмечает MedlinePlus, даже легкое обезвоживание может вызвать головную боль. На всякий случай выпейте полный стакан воды и продолжайте пить больше жидкости в течение дня — если виновником действительно является обезвоживание, это улучшит ваше самочувствие.