Эксперт поделилась нюансами соблюдения питьевого режима

Вода играет ключевую роль во всех жизненных процессах, необходимых для работы органов, тканей и клеток.

Диетолог Наталья Круглова поделилась своими советами о питьевом режиме, пишет runews24.ru. Главное правило — пить, когда ощущается жажда, и предпочтительно выбирать воду, а не другие напитки. Важно иметь постоянный доступ к воде, особенно когда вы находитесь вне дома. Нельзя забывать о бутылке воды. Также полезно иметь стакан с водой на рабочем столе, чтобы можно было утолить жажду, когда она появится.

Круглова отметила, что есть формула, которая используется для расчета потребности в жидкости, но она применяется только в случаях, когда ориентироваться на жажду невозможно, например, при нахождении пациента в интенсивной терапии. Эта формула предполагает 30 миллилитров жидкости на килограмм массы тела, но она не является универсальной, так как не учитывает физическую активность человека в конкретный день, а также погодные условия. Поэтому ее использование ограничено.

Кроме воды, мы также получаем жидкость с определенными продуктами, особенно с овощами, фруктами, ягодами, первыми блюдами и напитками. Таким образом, баланс восстанавливается не только за счет питья воды.

Что касается времени употребления напитков или воды, то, если у вас нет проблем с пищеварительной системой, вы можете пить в любое удобное время, когда ощущаете жажду. Ограничений по времени нет — можно пить перед едой, после нее или между приемами пищи.