Как повысить иммунитет в сезон ОРВИ и гриппа

Специалисты не устают напоминать о том, как поднять иммунитет в сезон холодов, чтобы спастись от болезней, как повысить сопротивляемость организма вирусам при помощи природных витаминов - фруктов и ягод.

Как понять, что иммунитет ослаблен?

Низкий иммунитет легко распознать по ряду характерных признаков. Человек, как правило, быстро устает, его преследует слабость, частые простуды, апатия и сонливость. Но это еще, как говорится, довольно легкие симптомы. О том, что пациенту нужно проверить иммунограмму и всерьез заняться восстановлением иммунной системы, говорят такие звоночки, как грибковые процессы на коже и слизистой, сильнейшая аллергия, увеличение лимфоузлов, герпес, облысение (как у мужчин, так и у женщин).

Как правило, это происходит на фоне постоянного стресса, вредных привычек, неправильного питания, снижения физической активности, ухудшающейся экологии и прочих неблагоприятных факторов.

Как укрепить иммунитет взрослому?

Укреплением иммунитета нужно заниматься на протяжении всей жизни, а не только тогда, когда организм дает сбой в сезон простуд и ОРВИ, утверждают врачи. Как правило, это большая комплексная профилактическая работа. Сюда входит и сбалансированное питание, и прием витаминных комплексов, и закаливание организма, и полноценный сон, и физическая активность, и отказ от вредных привычек.

Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Больше гуляйте, особенно в солнечные дни, налегайте на полезные продукты и главное – сохраняйте позитивный настрой. Именно при таких условиях происходит естественная выработка иммунитета.

Как укрепить иммунитет ребенку?

Конечно, работа над собой взрослым дается гораздо легче, нежели ребенку. Поэтому ему нужно помочь в деле укрепления иммунитета. Родители должны следить за нагрузками школьника или дошкольника, контролировать его питание, поддерживать в нем интерес к спорту или другому активному досугу.

«Футбол, танцы, баскетбол — любая секция три раза в неделю. Это позволит ребенку менять вид деятельности и снизит утомляемость от школы или детского садика. Но в начале учебного года стоит внедрять занятия постепенно», — рассказала иммунолог Ирина Добрецова в интервью «Комсомольской правде».

Также в домашних условиях можно готовить для ребенка витаминные напитки и настойки из трав – на просторах Сети много хороших рецептов народных средств. В осенне-зимний период хорошо попить рыбий жир, который богат витамином D, чтобы поддержать таким образом организм в период, когда на небе практически нет солнца.

Как поднять иммунитет после коронавируса?

На сегодняшний день в Республике Хакасия коронавирусом заболевает около 150 человек в сутки, а выздоравливает почти в полтора раза больше. Жители Абакана имеют возможность пройти восстановительный период после ковида в местных клиниках. Во многих лечебных учреждениях сегодня разрабатывается специальный курс реабилитации, куда входит физиотерапия, иммунотерапия, массажи, ЛФК и многое другое. Коварный вирус COVID-19 повреждает легкие, поэтому в курс обязательно входит комплекс дыхательных упражнений.

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

Увы, в лечении ряда инфекционных заболеваний нельзя обойтись без антибиотиков. К примеру, при пневмонии необходима длительная антибиотикотерапия, после которой необходимо долгое восстановление.

Терапевт Владимир Протасов: «Считается, что прием антибиотиков вызывает нарушение микрофлоры кишечника, и нужно параллельно принимать пробиотики: «Линекс форте», «Бифиформ», «Наринэ», «Энтерол» и прочие. Однако иногда можно обойтись без них, но точно придется соблюдать режим питания, ограничить количество жирной и жареной еды, исключить алкоголь и копчености. Если соблюдать вышеперечисленные правила, лечение пройдет эффективно, и риски возникновения побочных реакций будут минимальными.

Как поднять иммунитет при онкологии?

Полноценная работа иммунной системы при онкологии очень важна, так как этот фактор стимулирует организм на естественную борьбу с раковыми клетками. К сожалению, химиотерапия сильно угнетает иммунитет пациента, и после курса лечения не обойтись без реабилитации.

В курс восстановления входит лечение астений различного генеза, лечение органной недостаточности, ферментативной и белковой недостаточности. Также в комплекс входят социальная и психологическая реабилитации, физиотерапия, ЛФК-терапия, организация диетического и лечебного питания.

Иммунитет после вакцинации

Не секрет, что поствакцинальный период характеризуется некоторым спадом иммунитета. Это объясняется тем, что организм в этот момент занят выработкой антител к штаммам вирусов, которые содержатся в вакцинном препарате. Чтобы период адаптации к прививке прошел безболезненно, врачи рекомендуют защищать организм, избегать людных мест, переохлаждения и больших нагрузок. В целях профилактики можно принимать противовирусные препараты.

Витамины для повышения иммунитета

Для хорошего самочувствия и формирования стойкого иммунитета нам необходимы все основные витамины: витамины А (ретинол) и Е (токоферол), витамины группы B, витамины D и С. Беременным женщинам особенно нужен витамин B9 (фолиевая кислота). Все это, а также многие другие важнейшие микроэлементы просто обязаны присутствовать в нашем рационе для поддержания крепкого здоровья и иммунитета.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Конечно, многое из вышеперечисленного содержится во фруктах и свежевыжатых соках. Какие плоды помогают в деле оздоровления больше всего? Полезны практически все фрукты: яблоки богаты железом, абрикосы - калием, хурма – йодом, персики – фосфором и магнием, груши – кальцием.

Продукты и народные средства для иммунитета

Сегодня абаканские аптеки предлагают множество лекарственных средств для укрепления иммунитета. Препараты со сбалансированным сочетанием витаминов действительно способны усилить иммунный ответ в сезон эпидемий, но, как говорят иммунологи, сколько ни пей таблеток, нет ничего лучше естественным путем выработанного иммунитета. Помочь в этом могут только дары самой природы.

• Смесь из сухофруктов и меда. Может ли вкусное лакомство быть полезным? Да, если это витаминная смесь их сухофруктов, ореха и меда. Грецкие орехи, чернослив, курага и изюм тщательно измельчают и мешают с парой ложек меда. Можно сформировать шарики, можно просто переложить в банку и хранить в холодильнике. Принимают смесь для восстановления после долгой болезни, дают пациентам, у которых есть проблемы с ЖКТ. Хорошее средство в сезон ОРВИ, чтобы защитить организм от вирусов.
• Имбирь. Пить чай с имбирем порекомендует любой врач в дополнение к антибактериальному или противовирусному лечению. Это целебное средство поможет укрепить иммунную систему, улучшит кровообращение, выведет токсины из организма.
• Лимон. Лимон существенно ослабит хватку инфекционной болезни благодаря большому содержанию аскорбиновой кислоты. А еще этот цитрус прекрасный антисептик и способствует здоровому похудению.
• Чеснок. Помимо свойств сильнейшего природного иммуномодулятора, чеснок способен укрепить сосуды, снизить уровень холестерина в крови, мягко и безопасно выводит токсины. Иммунологи рекомендуют усиленно кушать блюда с чесноком в сезон ОРВИ и гриппа, чтобы избежать заражения.
• Куркума. Прием куркумы считается профилактикой от инфекционных заболеваний, так как эта специя улучшает работу мозгового кровообращения, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. И конечно, протекция иммунитета – это важное свойство куркумы, за которое ее ценят иммунологи.
• Облепиха. Те, кому некогда болеть, всегда держат в доме запас протертой облепихи. Ввести в рацион эти полезные ягоды – отличный способ вирусным заболеваниям в сезон простуд. В облепихе содержится кладезь витаминов (А, Е, группы В), а также полезных микроэлементов – калий, магний, железо, фосфор.
• Шиповник. Чай с шиповником полезно давать даже самым маленьким детям и беременным при первых симптомах простуды. Средство оказывает антивирусный эффект, повышает сопротивляемость организма инфекциям, ускоряет восстановительные процессы в организме.
• Рыбий жир. Богатый витамином D и омега-кислотами рыбий жир спасет от депрессии и хандры, улучшит внешний вид кожи, наладит работу эндокринной системы. Также он особенно полезен подросткам в период полового созревания.
• Пробиотики. Пробиотики – полезные микроорганизмы, необходимые для здоровой микрофлоры кишечника. Можно пользоваться аптечными средствами – такими как «Линекс», «Бифиформ» и другими. А также можно активно пить кисломолочные продукты – ряженку, кефир, йогурты.
• Травы. Травяной сбор на основе эхинацеи, ромашки, зверобоя, мелиссы, шалфея и расторопши считается отличным профилактическим средством при простуде. Заварите его при первых признаках заболевания: першении в горле, ознобе, легком кашле – горячее питье быстро снизит симптомы.
• Эфирные масла. В постинфекционный период организм нуждается в укреплении, и в этом хорошо помогает ароматерапия. Она мягко оздоравливает, восстанавливает психоэмоциональное равновесие, что немаловажно после перенесенной болезни.