Жителям Хакасии рассказали, как избежать перегрева на солнце

Чтобы избежать перегрева необходимо запомнить несколько правил:

В первую очередь, в такие жаркие дни стоит как можно меньше находиться на улице и снизить физические нагрузки. Спорт лучше оставить для более прохладных дней.

Тоже самое касается дальних поездок куда-то: лучше их перенести на утро или вечер, когда не так жарко.

Находясь дома, обязательно откройте окна и включите вентилятор — чем больше воздуха, тем лучше.

На улице надевайте только легкую светлую одежду из натуральных тканей и не забудьте про головной убор и солнцезащитные очки.

Не нагружайте организм тяжелой пищей. Рыба и морепродукты станут хорошей заменой мясу. К тому же, сейчас вокруг много свежих овощей и фруктов — скушайте лучше их.

Не забывайте пить много жидкости, лучше всего воды.

Что касается воды, то от жары вас спасет контрастный душ или купание на пляже. Однако выбирайте для этого только официальные места.