Участников эксперимента, представляющих разные сферы деятельности, разделили на четыре группы. Первой группе было предложено уменьшить время использования экранов. Вторая группа должна была заниматься физической активностью не менее 30 минут в день. Третья группа сочетала оба этих подхода, тогда как четвертая служила контрольной и не имела никаких заданий, пишет news.rambler.ru.
Все участники исследования заполнили анкеты до начала эксперимента, по его окончании, а также через четырнадцать дней. Целью опросов было оценить их психическое состояние и общее удовлетворение работой.
Полученные данные продемонстрировали, что в группах, где было сокращено время, проведенное за экраном, а также в комбинированной группе значительно повысились уровень удовлетворенности трудом, мотивация и общее психологическое состояние. Также удалось улучшить гармонию между рабочими обязанностями и личной жизнью, что привело к уменьшению стресса на работе и снижению зависимости от мобильных устройств. Эти изменения, в свою очередь, способствовали снижению проявлений депрессии и улучшению контроля над своей жизнью.