Оживите «мертвый» таз: чем опасен «синдром спящих ягодиц» и как не дать ягодичным мышцам забыть об их предназначении

Причины синдрома спящих ягодиц

У синдрома спящих ягодиц есть и другие названия: «ягодичная амнезия» и «мертвый таз», также он известен в народе «как синдром плоской попы». Он развивается у тех, кто много сидит в офисном кресле или проводит весь день на диване.

О смерти мышц таза в буквальном смысле речи, конечно, не идет: ученые обнаружили, что всего через пять лет сидячей работы даже выпуклая от природы попа станет дряблой, плоской и слабой. Из-за отсутствия необходимой нагрузки и нарушения кровообращения мышцы «забывают», чем должны заниматься. Мышцы бедер становятся короче, а ягодичные — наоборот, длиннее.

Чем опасен «синдром плоской попы»

Утрата красивой попы — не главная проблема. Неправильное распределение нагрузки может привести к боли в спине, пояснице, коленях, ступнях. Может пострадать координация движений, из-за чего страдающий синдромом спящих ягодиц начнет оступаться и падать.

Как избежать синдрома спящих ягодиц

Вернуть себе попу прежней формы вполне реально, но придется потрудиться. Считается, что для того, чтобы вернуть ягодицы в тонус, потребуется в два раза больше времени, чем срок, за который вы заработали «плоскую попу». Желательно тренировать ягодицы ежедневно.

Предотвратить «ягодичную амнезию» гораздо проще, чем ее исправить. Для этого рекомендуют каждые полчаса вставать с офисного кресла и двигаться хотя бы одну минуту, чтобы восстановить кровоток, во время ходьбы попеременно сжимать и разжимать ягодицы и хотя бы несколько минут в день посвящать растяжке.