Posted 24 июля, 15:03

Published 24 июля, 15:03

Modified 24 июля, 15:03

Updated 24 июля, 15:03

Ученые нашли способ избавиться от возрастной депрессии

Ученые нашли легкий способ избавиться от возрастной депрессии

24 июля 2024, 15:03
Фото: Изображение Midjourney
Ученые нашли способ избавиться от возрастной депрессии
Исследование Национального университета Сингапура выявило снижение риска развития возрастной депрессии при регулярном употреблении фруктов.

Участники, съедавшие около трех порций фруктов ежедневно, имели на 21% меньше шансов столкнуться с симптомами депрессии, в числе которых замедление когнитивных функций, бессонница, плохая концентрация внимания и повышенная утомляемость.

Исследование проводилось в два этапа. На первом этапе, с 1993 по 1998 годы, 13738 участников со средним возрастом 51 год оценивали ежедневное потребление фруктов. На втором этапе, с 2014 по 2016 годы, когда средний возраст участников составил 73 года, исследователи проверили их психическое здоровье с помощью шкалы гериатрической депрессии.

После корректировки на особенности образа жизни, такие как курение, физическую активность, качество сна и другие возрастные состояния, исследователи обнаружили, что у тех, кто употреблял три или более порций фруктов в день, симптомы депрессии были значительно ниже. Наиболее популярными фруктами среди участников оказались арбузы, апельсины, мандарины, бананы и яблоки. Порцией фрукта считалось яблоко среднего размера или чашка клубники.

Интересно, что исследование не выявило связи между употреблением овощей и улучшением психического здоровья.

Подпишитесь