Ученые выяснили, что люди с крепким хватом живут дольше

Многие исследования показывают, что сила хвата связана с целым рядом факторов физического и психического здоровья — плотностью костей, когнитивными функциями, уровнем депрессии и вероятностью ранней смерти.

По словам доктора наук Марка Питерсона, в одном из исследований 2015 года, опубликованном в журнале The Lancet, говорится, что сила хвата определяет шансы человека умереть от сердечно-сосудистых заболеваний лучше, чем артериальное давление! Доказательства настолько весомы, что группа ученых даже назвала силу хвата «незаменимым биомаркером для пожилых людей» в самом названии своего исследования.

Важно понимать, что крепкий хват — не волшебный билет к бессмертию, а просто надежный косвенный показатель силы вашего организма в целом. Измерение силы хвата популярно у исследователей, потому что это легко, удобно и безопасно. Пройти тест может даже самый слабый и нетренированный испытуемый: сжал в руке динамометр — вот и вся проверка. Его могут использовать не только ученые, но и вы. Рост показателей покажет вам, что у вас есть реальный прогресс в тренажерке.

Хотя сильный хват обычно приходит сам при сбалансированных тренировках, его можно прокачивать и специально — причем это поможет и в повседневной жизни. Вы не только будете крепче держать штангу, ракетку или клюшку, но и без проблем отнесете тяжелые пакеты с покупками или откроете непослушную банку.

Развить мощный хват позволяет множество упражнений, например, подъем гирь в наклоне, подтягивания, фермерская прогулка. Можно держать пальцами на весу и крутить блин от штанги, поворачивать туда-сюда гантелю запястьем и даже просто со всей силы сжимать теннисный мяч.