8 стаканов в день: почему мужчинам важно пить воду

Вода влияет на общее состояние здоровья

Любой вид гидратации важен, но когда дело доходит до поддержания отличного здоровья, питьевая вода незаменима. Она регулирует температуру тела, питает жизненно важные органы, защищает чувствительные ткани суставов, спинного мозга и глаз, помогает избавляться от пролуктов жизнедеятельности, благотворно влияет на состояние кожи. Если вы пьете недостаточно воды, это может привести к обезвоживанию, которое приведет к проблемам со здоровьем.

Вода повышает продуктивность

Питьевая вода полезна как для тела, так и для ума и помогает зарядиться энергией в течение дня. Жидкость помогает улучшить когнитивные функции. Даже легкое обезвоживание может вызвать проблемы с концентрацией внимания, поэтому, если вы хотите быть более продуктивным, возьмите стакан воды вместо чашки кофе.

Питьевая вода также улучшает физическую работоспособность. Если вы чувствуете усталость, питьевая вода даст столь необходимый заряд энергии.

Сколько воды выпивать в день?

По мнению экспертов, количество зависит от веса человека, активности и климата. Однако хорошее эмпирическое правило — выпивать восемь стаканов воды или около трёх литров в день.

Для удобства носите с собой бутылку с водой или устанавливайте напоминания в телефоне о необходимости пить воду через регулярные промежутки времени в течение дня. Не критично, если пару стаканов воды вы замените соком или чаем.