Кто такие эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы

Эктоморфы

Эктоморфы, как правило, худые и стройные, имеют тонкую талию, узкие бедра и плечи, маленькие суставы, длинные ноги и руки. Они, как правило, стройные, без большого количества жира и заметной мышечной массы. Поскольку у них быстрый обмен веществ, они быстро сжигают калории и не склонны набирать вес или мышечную массу, даже если много едят.

Мезоморфы

Мезоморфы обычно среднего роста, широкоплечие, с узкой талией, сильными руками и ногами и скромным количество жира в организме. Они генетически предрасположены к наращиванию мышц, поэтому мезоморфам часто требуется немного больше калорий и заметно больше белка, чем другим типам. Как правило, мезоморфы легко сбрасывают и набирают вес.

Эндоморфы

Поскольку у них средняя и крупная костная структура и больше жира в организме, чем у других типов, женщин-эндоморфов часто называют полными, а мужчин-эндоморфов — коренастыми. У эндоморфов обычно узкие плечи и более широкие бедра, а лишний вес они переносят на нижнюю часть живота, бедра и ляжки. Похудеть им нередко бывает непросто, но при правильном подходе к питанию и тренировкам это возможно.

Мезо-эндоморфы

Такой тип телосложения имеют многие бодибилдеры и спортсмены контактных видов спорта. Этот тип характеризуется толстыми руками и ногами, крепкой грудной клеткой. Он выглядит мощным, но не рельефным.

Экто-мезоморфы

Эти гибриды становятся все более распространенными, особенно в мире спорта, где такое телосложение ценится за эстетическую привлекательность. Часто мускулистые, с V-образным торсом, широкой поясницей, развитыми грудью и плечами, узкой талией, экто-мезоморфы стройны и подвижны.

Экто-эндоморфы

Обычно это приобретенный тип телосложения: по сути, тот, кто был эктоморфом, прибавил значительное количество жира в организме, будь то из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни или и того, и другого сразу.