Три простых совета, которые помогут склонным к гипертонии

Что приводит к гипертонии

Главный симптом гипертонии — повышенное артериальное давление. В норме оно составляет от 120/80 до 129/84 мм рт. ст. Если у вас показатели выше — это повод сходить ко врачу и начать снижать факторы риска.

Медики отмечают несколько основных причин гипертонии. В первую очередь это генетическая предрасположенность. Если у кого-то из старших родственников была гипертония, это увеличивает риск развития заболевания и у потомков.

Приводит к гипертонии и постоянное психологическое напряжение. Повышение уровня кортизола и адреналина сужает сосуды и артериальное давление повышается.

Важную роль играет образ жизни. Неправильное питание, сидячая работа и отсутствие активности приводит к увеличению массы тела, а оно, в свою очередь, к гипертонии.

Советы по снижению риска гипертонии

Врачи советуют гипертоникам снизить потребление соли. Она задерживает воду в организме, из-за чего растет давление. Не злоупотребляйте жирным и продуктами, богатыми холестерином. Мучное и сладкое тоже стоит ограничить, чтобы не накопить лишний вес. Жидкости советуют употреблять не менее полутора-двух литров в день.

Нормализовать давление поможет правильный режим дня. Переутомляться не следует. Особенно осторожными советуют быть с физическими нагрузками. В жаркий день лучше отказаться от интенсивных тренировок и тяжелой работы на даче.

Откажитесь от вредных привычек. На сердце и сосуды негативно влияет даже вейп, не говоря о сигаретах. От употребления спиртных напитков тоже стоит отказаться или существенно его ограничить.