Чернышова подчеркнула в интервью для Pravda.Ru разнообразие рекомендаций по пешим прогулкам. Мировые кардиологи предлагают проводить 150 минут в неделю, что означает 30 минут ходьбы пять раз в неделю, но при этом не обязательно учитывать количество шагов.
Слово «10 тысяч шагов» не имеет строгого медицинского обоснования, но, по мнению Чернышовой, это отличная цель для здоровых людей без проблем в опорно-двигательной системе.
Врач советует разделить это количество шагов на несколько этапов. Например, можно сделать три тысячи шагов утром, идя на работу, и провести короткую прогулку вечером. Важно двигаться к этой цели планомерно.
«Минимальное время, которое следует уделять ходьбе согласно рекомендациям Ассоциации кардиологов — 150 минут в неделю. Врачи считают, что 8 тысяч шагов в день — это уже хорошая физическая нагрузка. Даже 10 тысяч шагов полезны и достойны стремления, но это не означает, что меньшее количество шагов вредно», — подчеркнула специалист.