Врач рассказала, как похудеть без мучительных тренировок и голодания

По мнению врача-гастроэнтеролога Александры Алисовой, можно сбросить лишний вес без необходимости претерпевать утомительные физические упражнения и ограничения в пище. Главное — внести коррективы в свой рацион.

Доктор подчеркнула, что продукты, богатые неперевариваемой клетчаткой, могут быть особенно полезными для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Эта клетчатка стимулирует процессы пищеварения, помогает сдерживать аппетит, а также обеспечивает защиту от ожирения. Эти утверждения подтверждаются результатами клинических исследований.

Алисова пояснила, что «неперевариваемая клетчатка влияет на состав микрофлоры кишечника и посылает сигналы в мозг». В результате этого изменения в мозге воздействуют на систему вознаграждения и уменьшают желание есть, добавила эксперт.

Врач утверждает, что именно неперевариваемая клетчатка может помочь людям с лишним весом сбросить его. Она действует как пребиотик, способствуя росту и активности полезных бактерий в кишечнике. Этот вид клетчатки содержится, главным образом, в таких продуктах, как лук, лук-порей, артишоки, пшеница, бананы и корень цикория.