Posted 11 октября 2022, 03:08
Published 11 октября 2022, 03:08
Modified 23 мая, 19:22
Updated 23 мая, 19:22
Эксперты подчеркнули, что менять питание лучше не резко, а начать постепенно вводить в рацион здоровые и полезные продукты.
Фрукты и овощи
Если каждый день съедать не менее 400 граммов свежий овощей и фруктов, то вы снижаете риск к развития многих неинфекционных заболеваний, а также снабжаете организм достаточным количеством клетчатки.
Жиры
Эксперты рекомендуют обратить внимание на количество жиров, которые вы употребляете. Так, их лучше уменьшить до 10 % и менее от общего
потребления энергии. Что касается трансжиров, то их и вовсе нужно снизить до менее чем 1% от общего потребления энергии.
Таким образом, вы избежите нездорового набора веса и снизите риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
Сладкое
Ну и конечно, сладкое тоже нужно сократить до менее чем 10% от общего поступления энергии. Так, вы снизите риск развития кариеса, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
Как легко отказаться от сладкого?
© Все права защищены. При использовании информации гиперссылка на сайт newkhakasiya.online обязательна. Полные правила
Сетевое издание «Новая Хакасия.online». Средство массовой информации зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций,
регистрационный номер серия ЭЛ № ФС 77-76824 от 24 сентября 2019 г.
Учредитель: ООО «ПремьерМедиаИнвест»
Главный редактор: Ошаров Сергей Владимирович
Телефон: +7 (499) 110-58-85
Электронный адрес: [email protected] / [email protected]
Адрес редакции: 109 044, Москва г, вн. тер. г. муниципальный округ Таганский, ул. Воронцовская, д. 20, этаж 2, ком. 14
Отдел продаж: +7 (391) 295 14-37