Роспотребнадзор рассказал о том, как правильно составить меню для школьников

Во-первых, приемы пищи должны быть распределены так, чтобы завтрак составлял 20-25% от суточной калорийности, а обед — 30-35%.

Во-вторых, блюда школьников должны быть наполнены витамины и микроэлементами. Для этого добавляйте в меню свежие зелень, ягоду, овощи и фрукты.

В-третьих, стоит сократить потребление быстрых углеводов: булки, конфеты, шоколад, печенье и так далее. Кроме того, обращайте внимание на состав: не стоит покупать продукты с повышенным содержанием соли и различных красителей и консервантов.

Завтрак школьника обязательно должен включать в себя: кашу, запеканку, творожные и яичные блюда. Не забывайте добавлять овощи, фрукты и ягоды. В качестве обеда хорошо подойдет овощной салат, суп и горячее из мяса или рыбы с гарниром.

• А здесь Роспотребнадзор рассказал о том, как правильно выбрать обувь для школьника.